Уфа, Ибрагимова 88

welcome@personasport.ru
+7 347 292 04 04
Новость - Секрет идеального пресса

Секрет идеального пресса

Для начала важно запомнить одно – мышцы брюшного пресса и торса необходимы человеку в первую очередь для того, чтобы комфортно перемещаться в пространстве.

При занятиях в тренажерном зале необходимо подчерпнуть немного знаний об анатомии человеческого тела. Если есть понятие о том, каково природное назначение той или иной мышцы, тогда станет ясно, как ее эффективнее всего тренировать.

Поскольку человек может двигаться либо перемещая ноги по поверхности земли, либо цепляясь руками за находящиеся над головой предметы (подобно предкам), следовательно, наиболее идеальная тренировка пресса – бег и гимнастика.

Бег в различных плоскостях и направлениях, с разнообразными отягощениями и уровнями нагрузок, очень активно задействует мышцы брюшного пресса, в особенности его нижнюю часть. Бег – интенсивная мышечная нагрузка, она формирует не только стройный силуэт, но и рельеф. Наилучшая разновидность бега, в качестве тренировки пресса – спортивные игры: баскетбол, футбол, сквош, теннис, а также различные виды аэробики.

Тренировка с оттягощениями, при излишней жировой и мышечной массе в области живота, не даст ожидаемого результата при любом подборе упражнений. Все дело в том, что сильно нагружаясь, мышечные волокна, восстанавливаясь, задерживают воду, что создает еще больший объем. При этом, отсуствие интенсивной нарузки, связанной с бегом, снижает тонус глубоких мышц, поддерживающих торс и формирующих мышечный корсет, что также не лучшим образом сказывается на внешнем виде.

Как правило, обладатели больших и развитых мускул не могут похвастать плоским и рельефным животом. Дело в разнице тренировочного подхода к разным мышцам. Как это ни парадоксально, но качать пресс нужно вовсе нет в тренажерном зале, а в обычной жизни. Например, подниматься по лестнице пешком, поднимать ноги сидя на стуле, делать простые скручивания, поднимать ноги на турнике и многое-многое другое. Сама жизнь, казалось бы, дает нам полный набор возможностей иметь заветные кубики на животе и мешает этому лишь наше стремление к телесному покою и недостаточно творческий подход к тренировкам.