Уфа, Ибрагимова 88

welcome@personasport.ru
+7 347 292 04 04
Новость - Сквош. Правила и смысл игры.

Сквош. Правила и смысл игры.

Являясь альтернативой большому теннису, сквош не так уж сильно уступает старшему брату в популярности. Здесь есть свои чемпионы мира и миллионные контракты, и спонсоры с громкими названиями. Нет, разве что, сетки; зато накала страстей, бурной энергетики и скорости здесь предостаточно. По интенсивности сжигания калорий сквош не только превосходит большой теннис, но и все популярнейшие виды спорта, включенные в расписание фитнес – клуба.

Если в общих чертах: главная задача при игре в сквош – ударить по мячу так, чтобы при отскоке от стены его не смог отбить противник. Попадать можно и по боковым стенам, однако высоту ударов необходимо ограничивать верхней линией аута. Так же, после касания мяч не должен касаться пола, иначе очко считается проигранным. Наносить удары можно и с лета, но чаще всего это делают после одного удара об землю (как в теннисе). После двух касаний земли розыгрыш также считается законченным.

Если один из игроков попадает в аут или не смог отбить мяч, тогда его противнику начисляется одно очко. Партия длится до 11 очков. Профессиональные игроки обычно играют до трех выигранных партий, общее число которых, таким образом, может доходить до 5. Любители играют до двух выигранных партий.

Право подачи определяется жребием. Подавать необходимо из одного из двух квадратов, изображенных на полу. Если игрок заступает за линии квадрата – подача не засчитывается и очко отдается противнику. После каждой подачи игроки меняются квадратами. Обычно соперники совершают по две подачи подряд.

В том случае, если отбить мяч помешал соперник, то по решению судьи (или обоюдному соглашению) розыгрыш повторяется сначала. Существует еще множество деталей правил, а также тонкостей и особенностей сквоша, узнавать которые лучше всего непосредственно во время игры.

Сквош не только нещадно сжигает калории, но и хорошо развивает координацию, прорабатывает суставы, прекрасно тренирует как нижнюю часть тела, так и верхнюю. Многие участницы фитнес – бикини предпочитают сквош. Во время розыгрыша гармонично нагружаются все мышцы ног, торс, а также плечевой пояс и спина. Сквош является потрясающим средством восстановления мышц после силовых тренировок, а также крайне эффективным антидепрессантом.